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青少年吃什么保健品可以提高記憶力

    添加日期:2019年10月12日 閱讀:368

    大腦的過度勞累使得很多朋友出現記憶力衰退的情況,這時候可以適當吃些保健品。青少年吃什么保健品可以提高記憶力?

    一、DHA藻油

    DHA俗稱腦黃金,是人的大腦發育、成長的重要物質之一,對增強大腦活力,消除大腦疲勞有明顯作用。

    補充建議:青少年DHA代謝量是正常人的1.5度,建議保證每天DHA攝入量達到約600毫克。

    二、卵磷脂

    卵磷脂又稱為蛋黃素,被譽為和蛋白質、維生素并列的第三大營養素,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率。

    補充建議:兒童、青少年為了提高智力,建議從膳食中補充適量的卵磷脂,雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂,每枚雞蛋中的含量約占蛋黃總重量的1%,約含700毫克的優質卵磷脂。

    三、魚油

    魚油能增強記憶力,加快反應速度,改善思維能力,提高免疫力;強化腦力,活化腦細胞,增加腦容量。

    補充建議:針對不同的保健目的,可選用不同品種的魚油,用于健腦明目的青少年保健,應選擇DHA含量較高,EPA含量較低的魚油,而用于防治心腦血管病的中老年人,則選用EPA含量多些的魚油較好。

    四、礦物質

    礦物質中磷是腦力活動中的重要元素之一,參與生物氧化、調節能量和物質代謝;鐵質可使紅細胞運氧的能力加強,腦組織供氧充足;人體缺乏鋅會影響智力,妨礙正常的學習記憶功能。

    補充建議:對于青少年來講,宜選用多維礦物質片,全面補充維生素及礦物質。4-10歲的兒童:每日2次,每次1片;11-17歲的青少年:每日3次,每次1片。

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    責任編輯:琦琦 www.taepzc.live 2019-10-12 16:24:50

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